¿Te gustaría tener más herramientas en tus clases? ¿Has oído hablar del trabajo de movilidad pero no sabes lo que es?. ¡He creado este programa pensando en ti!

¡Novedad! 2a Edición del programa: Iniciación a la movilidad y al trabajo respiratorio enfocado a profesionales

Programa de 7 semanas.

PRÓXIMA EDICIÓN: POR CONCRETAR

**Plazas limitadas**

 

¿Te gustaría sentirte menos rígida, más fuerte y conectada con tu cuerpo? ¿Quieres mejorar tu movilidad y no sabes cómo?

¿Eres profesional del movimiento y quieres aportar cosas nuevas a tus clases?

He creado un programa grupal de 7 sesiones online para que ¡descubras tu cuerpo moviéndote!.

 

 

El programa consistirá en 7 sesiones a lo largo de 7 semanas.

Cada sesión la dedicaremos a trabajar una parte del cuerpo con un objetivo específico. 

 

 

¿Qué incluye el programa?

  • 7 sesiones por Zoom de 1h de duración.
  • Acceso al link de la grabación tanto si has estado en directo como si no has podido asistir.
  • Acceso a otros vídeos relacionados con conceptos de movilidad, respiración, rotaciones articulares y de autoevaluación.
  • Acceso a un grupo de Telegram para resolver dudas.

*Antes de empezar, cuando tengas tu plaza, me pondré en contacto contigo para enviarte un cuestionario de salud básico y saber si tienes alguna limitación importante.

Los programas grupales online son ideales para que aprendas sobre tu cuerpo y mejores tu funcionalidad desde la comodidad de tu casa

En este programa vas a:

  • Tener una mejor percepción de tu cuerpo: Vas a saber identificar mejor sensaciones, posiciones y movimientos.
  • Aumentar los rangos de movimiento de tus articulaciones de forma activa: te permitirá ser más móvil y flexible.
  • Ganar fuerza muscular.
  • Fortalecer tu Sistema Nervioso: Desarrollarás más plasticidad cerebral.
  • Notar los beneficios del trabajo respiratorio: nos focalizaremos en aumentar la expansión de tu caja torácica para que el diafragma tenga una mejor función respiratoria.
  • Mejorar la posición de tu pelvis y de tu caja torácica: este reposicionamiento ayudará a que zonas como la región lumbar y cervical trabajen con menos estrés.

¿En qué consiste el programa?

Vamos a trabajar el cuerpo usando diferentes propuestas de movimiento, con ejercicios que considero indispensables para cualquier persona y adaptables a tu estado de salud.

 

Cada sesión tendrá como foco principal, una región del cuerpo. La vamos a trabajar mediante ejercicios de movilidad, fuerza, respiración y consciencia corporal.

 

Este programa está abierto y disponible a todas las personas que quieran aprender y mejorar su estado de salud.

Distribución de las sesiones:

Sesión 1: Rotaciones articulares controladas (CAR’s)

Sesión 2: Columna

Sesión 3: Cadera

Sesión 4: Hombro

Sesión 5: Columna lumbar y cadera

Sesión 6: Columna cervical y hombro

Sesión 7: Mix

¿Voy a necesitar material?

  • Una esterilla
  • Dos bloques de Yoga (puedes usar un cojín de meditación o un pequeño puff).
  • Palo de escoba
  • Pelota pequeña
  • Goma elástica suave y larga

Fechas y hora a concretar

Se realizará el programa el mismo día a la misma hora durante siete semanas consecutivas.

*Fechas y horarios no definidos todavía*

Hay 10 plazas disponibles, ¡reserva la tuya!

Este programa está pensado para que:

  • Observes, explores y conozcas tu cuerpo
  • Mejores tu estado de salud
  • Puedas introducirlo en tus rutinas o entrenos
  • Reduzcas el riesgo de lesiones

¡Y sobre todo para disfrutar!

¿Te interesa asistir?

Precio del programa: 150€

 

Escríbeme un email a marta@beyourmove o un WhatsApp si estás interesada/o. Vamos a abrir plazas más adelante.

 

¡Empieza ahora a mover tu cuerpo!

Alumn@s conscientes