¿Te gustaría encontrarte mejor y disminuir tus síntomas como dolor y rigidez? ¿Quieres empezar a hacer una actividad y sentirte con más fuerza, seguridad y más rango de movimiento?

CLASES GRUPALES DE ESPALDA SANA EN VINARÒS, CASTELLÓN

Apúntate a las clases semanales de Espalda sana en Vinaròs.

CLASES DE SEPTIEMBRE 2023 A JULIO 2024

**Plazas limitadas**

 

¿Te gustaría sentirte menos rígida, más fuerte y conectada con tu cuerpo? ¿Quieres mejorar tu movilidad y no sabes cómo? ¿Tienes una lesión y no sabes qué actividad realizar? ¿Quieres hacer alguna actividad y estar supervisado por un sanitario?

He creado estas clases grupales para que ¡descubras tu cuerpo moviéndote!.

 

Espalda Sana es una actividad de bajo impacto diseñada especialmente para mejorar, prevenir y reducir problemas de espalda gracias a la mejora de fuerza, movilidad y consciencia corporal.

 

La mayoría de problemas de espalda y hombro son producidos por descompensaciones corporales en las que algunas regiones trabajan más de la cuenta y otras menos.

Debemos ver el cuerpo como un sistema completo y complejo por lo que debemos tener en cuenta que los pies, la pelvis y la caja torácica van a influir directamente en nuestra posición y en la manera en que nos movemos. El estrés, la respiración y la ubicación de nuestro centro de gravedad también pueden afectar a nuestro sistema.

 

La falta de movilidad, fuerza, expansión y compresión puede afectar a la posición de nuestras articulaciones y a que haya músculos que no estén posicionados correctamente para realizar su función, de manera que usamos otros músculos para movernos.

 

Si vives en Vinaròs o alrededores doy clase por las tardes en la Escuela Balance. Es un centro donde trabajamos conjuntamente una entrenadora y una fisioterapeuta para ayudar al máximo de personas a que recuperen la salud y que mejoren su condición física.

 

El objetivo de las clases es que mejores:

  • La consciencia corporal
  • El patrón respiratorio
  • La movilidad
  • La fuerza
  • La confianza y la seguridad

 

Los grupos son reducidos y supervisados por un fisioterapeuta. La clase es adaptada a tu estado de salud.

 

Algunos de los materiales que usamos en las clases son:

  • Pelotas: Fitball, Softball y pelotas de liberación miofascial
  • Resistencias: Gomas elásticas, mancuernas /kettlebells, aro de pilates
  • Pica
  • TRX
  • Foam roller

 

Las personas que vienen a las clases tienen un rango de edad, condición física y patologías muy amplio. Desde personas con fibromialgia, protusiones discales, espondilitis anquilosante, hernias cervicales o lumbares hasta personas con dolores de espalda recurrentes, pinzamientos en el hombro o la cadera.

 

En la clase usamos diferentes metodologías como PRI, DNS, FRC, Pilates, todo desde una visión integral y científica.

 

¡Escríbeme si quieres unirte a las clases!

 

O puedes agendar tu Sesión individual si quieres que valore tu caso.

Las clases grupales son ideales para que aprendas sobre tu cuerpo y mejores tu funcionalidad desde la comodidad de tu casa

En estas clases vas a:

  • Tener una mejor percepción de tu cuerpo: Vas a saber identificar mejor sensaciones, posiciones y movimientos.
  • Aumentar los rangos de movimiento de tus articulaciones de forma activa: te permitirá ser más móvil y flexible.
  • Ganar fuerza muscular.
  • Fortalecer tu Sistema Nervioso: Desarrollarás más plasticidad cerebral.
  • Notar los beneficios del trabajo respiratorio: nos focalizaremos en aumentar la expansión de tu caja torácica para que el diafragma tenga una mejor función respiratoria.
  • Mejorar la posición de tu pelvis y de tu caja torácica: este reposicionamiento ayudará a que zonas como la región lumbar y cervical trabajen con menos estrés.

¿En qué consisten las clases?

Vamos a trabajar el cuerpo usando diferentes propuestas de movimiento, con ejercicios que considero indispensables para cualquier persona y adaptables a tu estado de salud.

 

Cada sesión tendrá como foco principal, una o varias regiones corporales. La vamos a trabajar mediante ejercicios de movilidad, fuerza, respiración y consciencia corporal.

Hay una fase de calentamiento, una parte principal y una vuelta a la calma/relajación.

La duración de las clases es de 55 minutos y necesitas llevar calcetines antideslizantes, ropa cómoda y una toalla.

 

Estas clases están abiertas y disponibles a todas las personas que quieran aprender y mejorar su estado de salud.

Clases grupales

Fechas y horas

Las clases son:

Lunes y miércoles a las 17h

Lunes y miércoles a las 18h

Lunes y miércoles a las 18h

Martes y jueves a las 17h

Martes y jueves a las 18h

Martes y jueves a las 19h (hipopresivos)

Martes y jueves a las 19:45h

 

*Grupos reducidos*

¿Te interesa asistir?

Escríbeme un email a marta@beyourmove o un WhatsApp si estás interesada/o.

 

¡Empieza ahora a mover tu cuerpo!

Alumn@s conscientes