Espalda Sana es una actividad de bajo impacto diseñada especialmente para mejorar, prevenir y reducir problemas de espalda gracias a la mejora de fuerza, movilidad y consciencia corporal.

La mayoría de problemas de espalda y hombro son producidas por descompensaciones corporales en que algunas regiones corporales trabajan más de la cuenta y otras  menos.

Debemos ver el cuerpo como un sistema completo y complejo por lo que debemos tener en cuenta que los pies, la pelvis y la caja torácica van a influir directamente en nuestra posición y en la manera en que nos movemos.

La falta de movilidad, fuerza, expansión y compresión puede afectar a la posición de nuestras articulaciones y a que haya músculos que no estén posicionados correctamente para realizar su función, de manera que usamos otros músculos para movernos.

En la clase trabajamos:

• Consciencia corporal
• Reeducación respiratoria: Mejora de la movilidad de la caja torácica y del diafragma
• Movilidad
• Fuerza

Los grupos son reducidos y supervisados por un fisioterapeuta. La clase es adaptada a tu estado de salud.

Algunos de los materiales que usamos en las clases son:

• Pelotas: Fitball, Softball y pelotas de liberación miofascial
• Resistencias: Gomas elásticas, mancuernas /kettlebells, aro de pilates
• Pica
• TRX
• Foam roller

Las personas que vienen a las clases tienen un rango de edad, condición física y patologías muy amplio. Desde personas con fibromialgia, protusiones discales, espondilitis anquilosante, hernias cervicales o lumbares hasta personas con dolores de espalda recurrentes, pinzamientos en el hombro o la cadera.

En la clase usamos diferentes metodologías como PRI, DNS, FRC, Pilates, todo desde una visión integral y científica.