Los abdominales hipopresivos son un tipo de ejercicios que se realizan después de hacer una exhalación prolongada (soltar el aire), para elevar la caja torácica y que el diafragma ascienda ayudando a descomprimir el suelo pélvico.

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Esta «aspiración diafragmática» combinada con todos otros fundamentos posturales que hacen que podamos tener efectos en el:

• Sistema respiratorio
• Sistema musculoesquelético
• Posicionamiento de la caja torácica y pelvis
• Sistema nervioso

Si vives en Vinaròs o alrededores doy clase por las tardes en la Escuela Balance. Es un centro donde trabajamos una entrenadora y una fisioterapeuta para ayudar al máximo de personas a que recuperen la salud y que mejoren su condición física.

El objetivo de las clases es que mejores:

• La consciencia corporal
• El patrón respiratorio
• La movilidad de la pelvis y la caja torácica
• La estabilidad lumbo-pélvica
• La gestión de la presión intraabdominal
• La confianza y la seguridad
• La función de tu suelo pélvico

Los grupos son reducidos y supervisados por un fisioterapeuta. La clase es adaptada a tu estado de salud.

Algunos de los materiales que usamos en las clases son:

• Pelotas: Fitball, Softball y pelotas de liberación miofascial
• Resistencias: Gomas elásticas, mancuernas /kettlebells, aro de pilates
• Pica
• TRX
• Foam roller

Las personas que vienen a las clases tienen un rango de edad, condición física y patologías muy amplio. Desde personas con incontinencia urinaria, dolor lumbar, rigidez de espalda…hasta mujeres con prolapsos o pesadez pélvica.