Programa: Iniciación a la movilidad y al trabajo respiratorio.

Recuerda que tendrás el acceso al vídeo de la sesión de manera ilimitada, por lo que podrás repetir la sesión las veces que quieras. Se te facilitará el día siguiente de realizarla.

• Tener una mejor percepción de tu cuerpo: Vas a saber identificar mejor sensaciones, posiciones y movimientos.
• Aumentar los rangos de movimiento de tus articulaciones de forma activa: te permitirá ser más móvil y flexible.
• Ganar fuerza muscular.
• Fortalecer tu Sistema Nervioso: Desarrollarás más plasticidad cerebral.
• Notar los beneficios del trabajo respiratorio: nos focalizaremos en aumentar la expansión de tu caja torácica para que el diafragma tenga una mejor función respiratoria.
• Mejorar la posición de tu pelvis y de tu caja torácica: este reposicionamiento ayudará a que zonas como la región lumbar y cervical trabajen con menos estrés.

Sesión 1: Rotaciones articulares controladas (CAR’s)

Sesión 2: Columna

Sesión 3: Cadera

Sesión 4: Hombro

Sesión 5: Columna lumbar y cadera

Sesión 6: Columna cervical y hombro

Sesión 7: Mix